惊呆！坐月子竟然吃了28只鸡！合肥月嫂提醒不可取！

       看到一个帖子：一位刚出月子不久的宝妈吐槽，坐月子简直就是“受酷刑”。原来是因为月子里，婆婆每天都是煮鸡肉酒，其它的菜几乎没有，也不让吃青菜水果。一个月下来，整整吃了28只鸡，吃得她都腻死了，看着鸡就要反胃。结果做完月子，胖了20多斤，体重直接飙升到130斤，真是悲催。

       我看完也是傻了眼，怪不得她说坐月子是酷刑，这婆婆也太夸张了。坐月子需要大补吗？中国人十分重视“月子”中的营养供应，认为应该大补，可能是由于以前那个年代食物匮乏延续下来的一种习惯。

       产后由于需要营养恢复身体，也要给宝宝供应充足的母乳，月子期间确实对营养的需求会更高一些，几乎是每个女性一生当中的最高水平。

       但并不意味着，需要大鱼大肉来补，更不应该只吃一种食物。而是食物多样、营养均衡。盲目补充单一种类的食物，反而会让妈妈营养不合理，不利于身体恢复。

       怎么合理给产妇进补？月嫂每天都要给妈妈准备食物，月子餐的种类、营养搭配是否合理，直接影响着妈妈的身体恢复。那么，作为妈妈护理的头等大事，该怎么给她们进补？

01、进补不能过急

       刚生完宝宝，妈妈应避免大吃大喝，而应该清淡饮食。因此，月嫂在制作餐食时，要注意分阶段、看妈妈身体恢复状况进补。产后2周内，尽量不要大补，均衡饮食即可，以免“虚不受补”。2周后，可以根据恶露情况，适当增加一些补血、补气的食物。

02、多吃肉和鸡蛋

       在于保证足量的优质蛋白，促进妈妈伤口恢复，同时母乳营养高。肉类包括猪肉、牛肉、鸡肉、鱼肉等，再加上鸡蛋，这类食物蛋白质含量丰富，而且容易吸收。一般新妈妈每天的饮食中，能有 150 克肉和 1 个蛋，再配合日常饮食，就基本能满足产褥期蛋白质的需求了。

03、多喝汤和水

       新妈妈需要哺乳，加上出汗多，对水分需求较大，饮食中应该有各种汤。平时，也要提醒妈妈多喝水，有助于母乳分泌 。但要记住，不要做太过油腻的汤给妈妈吃。做汤时，可将浮在面上的油腻泡沫去掉。

04、饮食充足，但不过量

       按照我国传统，坐月子就要多吃，因为不仅要恢复身体，还要给宝宝哺乳。但饮食也要有个度，食物多样，各种营养充足，但不要过量。

       过多的蛋白质、脂肪摄入，会加重消化系统和肾脏负担，还会影响产妇吃其他食物的量，造成营养不均衡。如果因特殊原因无法母乳喂养，吃的量应该比母乳喂养的妈妈少一些。

05、重视蔬菜和水果

       不少地方民间流传产后不能吃蔬菜、水果等生冷食物的习俗。其实，月子期间不吃蔬菜和水果，非常不利健康。

       新鲜蔬菜、水果含有多种维生素、矿物质和膳食纤维等成分，可以增进食欲，增加肠蠕动，防止便秘，促进乳汁分泌，是产妇不可缺少的食物。

       如果完全不吃水果，不仅会增加便秘的发生，还会造成某些微量营养的缺乏，影响乳汁中维生素和矿物质的含量，进而影响宝宝的健康。因此，推荐月子期间也能每天吃蔬菜 300～500 克，水果 200～400 克。

       总之，在给妈妈准备日常餐食时，一定要营养均衡，荤素搭配，避免让妈妈吃得太过油腻。