产后坐月子，这个月份最舒适，赶上的宝妈偷着乐吧

       坐月子，是女性人生中的一件大事。能不能坐好月子，甚至会影响到宝妈后半辈子的幸福。产后坐月子，宝妈若能赶在这个月份，真是又舒适好处还多，赶上的宝妈就偷着乐吧。

       坐月子比较好的月份就是6月，其次是9月。对于正在备孕的姐妹们来说，可以算好坐月子的时间来备孕，而预产期本来就在今年6月和9月的孕妈们就偷着乐去吧。

       相对于在其他月来说，在6月和9月坐月子有这些独有的好处哦：

1、吃不完的水果蔬菜

       6月和9月是蔬果大量上市的季节，种类的选择上也要比其他月份更多，新鲜的蔬果不仅能给宝妈带来产后所需的各种维生素和微量元素。

       而且相对于一些“精致化加工”的食物，蔬果更加健康有营养，而且还有助于宝妈产后身材的恢复。不仅如此，宝妈摄入大量的蔬果，同样也会给喝母乳的宝宝带去更多的营养成分！

       所以，在6月和9月坐月子的宝妈们，可以随时享受到时令最新鲜的蔬果，既能满足吃吃吃的欲望，又不用担心吃多了会发胖，而且对宝宝还好，这样坐月子简直就是神仙生活嘛！

2、温度刚刚好

       在这两个月坐月子的宝妈们，可以说既避开了酷暑又躲过了寒冬，无论是室内还是室外，温度基本都在20-30度左右，既不用开空调也不用插电热毯，家里的随便一个角落都很舒服。

       最让人幸福的就是，可以不用和家人为了“坐月子到底能不能开空调”这个问题而耗费精力使劲解释了。

       不过，尽管温度适宜，但无论天气有多好，都有一种冷叫做“你妈觉得你冷”，所以，即使赶在6、9月坐月子，也要时刻做好来自“孩子他姥姥”各种突如其来为你添衣加被的关心。

       虽说个人体感温度觉得舒适就够了，但是女性生完孩子体质本来就虚弱，妈妈的关心也是为了我们好，无论是不是真的冷还是热，都别嫌当妈的太唠叨哦。

       毕竟，比起其他月份坐月子的姐妹们，能在这两个月坐月子，姥姥们关心的太冷或者太热的问题基本已经不算个事了。

3、不容易落下“月子病”

       很多月子病都和「着凉」有关，生完孩子本身体质就比较虚弱，容易生病。如果气温比较低，宝妈一着凉很容易就会落下腰疼、腿疼、头疼之类的小毛病。而6月和9月本身温度就比较适宜，宝妈们基本不会有“着凉”的担忧，再加上很多地方这两个月份穿得基本上是长衣长裤，而即使是一些南方地区，这两个月份穿上比较轻薄的外套也不会觉得很热。

       唯一要注意的就是，这两个月份可能早晚温差会比较大，所以宝妈们在夜间还是要多注意保暖的，即使起夜或者喂奶，也不要穿得太少，避免夜间着凉。

       如果天气太热， 月子期间无论是宝妈还是宝宝，都是可以吹空调和风扇的。但是要注意，温度不要调的太低，而且空调和风扇都不要直接对着宝宝或者妈妈吹，尤其是空调，夏天开空调时，要把空调出风口的挡风板调高。很多人为了图一时凉快，都会把出风口的挡风板调下，让凉风直接对着自己吹，实际上这样既会增加着凉的概率，也不利于保持室内整体的温度。

4、宝宝不容易生病

       对宝宝来说，在这两个月份出生同样也有好处。适宜的温度既不用担心孩子的保暖问题也不用担心天气太热而增加诱发湿疹的概率。唯一要注意的就是，这两个月份流感发生的概率可能比较高，大人要做好自身的疾病预防，小心不要把感冒传染给宝宝。

无论在哪个月份坐月子，宝妈都要注意这些问题：

饮食方面   

       需注意食材新鲜，品种多样;每天的饮食都必须包括六大类：

       谷薯类（米饭、粉面、面包、苏打饼等）、蔬菜类（瓜、豆、菜、胡萝卜等）、肉蛋豆类（鱼、肉、蛋、豆制品等）、奶类（鲜奶、奶粉、酸奶、芝士、乳酪等）、水果类（各种新鲜水果）、油脂类（食油、各种坚果）。少量多餐，避免刺激性大的食物（比如过多的姜、蒜、酒等），不建议“药补”。喂奶的妈妈，建议每天喝两杯鲜牛奶。

       不要暴饮暴食，盲目滥补！推荐月子期间每天食用蔬菜300-500克，水果200-400克。关于水果能不能吃生冷的东西，是根据产妇自身肠道情况而定的，只要表面冰冷，常温的是没有问题的。

       定点适量饮食，注意营养搭配，感到饥饿时进行适当的进食。切记少吃多餐不意味着要频繁进食，多次的食物刺激会对人体消化吸收产生不利影响。多喝温开水，有利于加速产妇的新陈代谢、脂肪燃烧、肤质改善和免疫力的提升。

  生活细节方面  

       1.产后汗腺很活跃，更容易大量出汗，这个时候切忌避免被风直吹，尤其要注意头部的保暖，当头部受到寒冷刺激，容易引起头痛、感冒，甚至会造成肠胃不适等；

       2.产后要注意个人卫生，一周后可以洗澡，但应当选择淋浴，禁止盆浴，以免污染水灌入生殖道引发感染，浴后要防止受凉。

       3.从产后的第二天起，你可以和往常一样，正常地梳头、刷牙、漱口。梳头会使你的血液通畅。如果你的牙龈有点问题，可以先用纱布包住手指漱口，可活血通络、牢固牙齿。

       4.产后恶露排出，分泌物较多，应每天用棉签蘸无菌清水或生理水擦洗会阴，大便后加洗一次。

       温馨提示：做月子期间的宝妈不管是洗手洗脸还是刷牙都应该用温水。

运动方面  

       传统观念认为产妇体质虚弱，需要静养，就让他们长期卧床休息，甚至连饭菜都端到床上吃，其实这对产后的康复是非常不利的。因为膀胱肌张力降低，对膀胱内压力的敏感性降低，加上外因切口的疼痛等影响，产妇容易并发慢性尿潴留症。

       生产后过一阶段，不管是剖腹产还是顺产都需要适当的下床走动，适当的下床走动不仅有助于伤口的恢复，同时适当的走动可以促进身体整体的气血运行，有助于新陈代谢的力度，这样更加有助于恶露的排除，体内废弃物的排出，更加有助于身体健康。

       01.产后最初的6小时：一定要休息，因为无论是顺产还是剖宫产产妇都太累了，必须休息补充睡眠。

       02.顺产6小时后、剖宫产24小时后：能适当下床活动了，可以自己打理生活，喂奶、上厕所、清洁个人卫生。

       03.产后一周：伤口愈合，这时妈妈可以增加运动量，适当做操、散步、做凯格尔运动，以促进盆底肌的恢复。

       04.产后一个月：各项机能完全恢复到孕前水平，运动也要恢复到孕前水平。如果妈妈孕期体重增加过多，此时便可加强运动、结合饮食控制，开始减肥大业了。

       总的来说，产后早期运动益处多多。产后很多的症状发生和不动有关，如便秘和血栓。

①便秘：活动减少就降低了肠蠕动，从而便秘。

②血栓：活动减少，下肢血液回流不畅，极易发生下肢静脉血栓，血栓脱落造成急性肺栓塞。急性肺栓塞会表现为突然的心悸、气短、呼吸困难，甚至心脏骤停，严重的甚至会死亡。

       虽然我们很难控制宝宝会在什么月份出生，很多宝宝的到来都是意外之喜，如果能在6、9两个月份前后坐月子自然是好事，宝宝和妈妈都能舒服不少。

       但如果恰好赶在深冬或者三伏天坐月子，虽然在温度上确实会让宝宝和妈妈都比较难受，但只要悉心照料，月子可以做得好，宝宝也一样会长得好！

       冷一点热一点最多不过就是一个月多一点的时间，现在家家户户无论是取暖还是制冷设施都比较完善了，即使难熬自己和家人们事事多上心多注意，时间很快也就过去了，最重要的还是大小都平安！